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如果你长时间坐着且感到腰疼和屁股疼，可能是由于长时间维持同一姿势导致的肌肉紧张和疲劳引起的。以下是一些建议来缓解这种情况： 1. 可以尝试起身活动：每隔一段时间起身走动，做一些伸展运动来缓解肌肉紧张，这对腰部和屁股的血液循环和肌肉松弛有帮助。 2. 修改坐姿：确保你的座椅和桌子的高度适合你的身高和体型，使用具有腰部支撑的椅子，调整座椅角度，让你的脚平放在地上或脚凳上。 3. 坐垫和腰靠垫：使用一个坐垫或腰靠垫来提供额外的支撑和舒适度，以减轻对腰部和屁股的压力。 4. 进行腰部和屁股伸展：在工作间隙或休息时间，进行一些简单的腰部和屁股伸展运动，如仰卧腿部伸展、腰部扭转、盆骨前倾等。 5. 加强核心肌群：通过定期进行核心肌群训练，如腹肌、背部肌肉的锻炼，来提高脊柱的稳定性和支撑功能，减少腰部和屁股的疼痛。 6. 保持适当的体重：过重会增加对腰部和屁股的压力和负荷，保持适当的体重有助于减少这种疼痛感。 如果以上方法仍然无法缓解症状，建议咨询医生或理疗师进行专业的评估和治疗。

“拉祜族是葫芦里走出来的民族，无处不在的葫芦是他们的精神图腾。， 采访团来到位于单县黄岗镇申庄村的青山羊保种育种创新示范基地，崭新宽敞的现代化羊舍鳞次栉比，技术人员正在忙着检查和操作各种智能化设备。

此次活动的成功举办，不仅为老年朋友们提供了一个展示自我、交流情感的平台，也进一步推动了社区的文明建设，增强了社区的凝聚力。，

让人颇为意外的是，这位昔日的巨星，如今的演唱会门票竟然“打骨折”。， 入冬以来，塔里木油田全力增产保供，609口天然气井正以日均生产9642万立方米的产量向下游供气。

“只有不断创新，产业才能迈向高端。， 示范区管委会副主任、常务副市长赵山出席会议。

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